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保证身体“收支平衡”养生做好“加减乘除”法
2022-09-29

如果把身体比作银行,那么日常保健好比“收入”,工作及生活负担好比“支出”,怎样才能保证身体“收支平衡”,养生专家认为,不妨“加、减、乘、除”保健法。 加——加强营养,加强体育锻炼。要科学合理地安排一日三餐,荤素搭配,多食蔬菜、水果,每天坚持做一些低强度的有氧锻炼。 减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒及高糖、高脂肪饮食等,减少不必要的应酬,学会张弛有度,规律生活。 乘——学会生活“优选法”,一举多得。如尽可能骑车或走路上班,听着音乐做家务,在娱乐生活中广交朋友,这些皆为“一石数鸟”之举。 除——除却烦恼,保持乐观的心态。有了烦恼忧愁,不要闷在肚里,可听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、集邮、剪报、下棋、旅游等,让自己乐而忘忧,保持心理平衡。