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适合孩子吃的零食有哪些 孩子适合吃的零食推荐2018
2022-11-23

每个小孩子都喜欢吃零食,但是妈妈们总是会担心外面卖的零食吃了之后会对孩子身体发育有害,其实不尽然,那么今天八宝网小编就来跟大家聊聊哪些零食是适合孩子吃的吧。

坚果类零食

坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。

酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶,就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群,促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,常饮酸奶可促进大脑发育。

奶酪

固齿,奶酪是钙的"富矿",可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

水果

水果含有丰富的维生素和矿物质,孩子吃了能促进食欲,帮助消化。

面包和蛋糕

比起含有各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加健康一些,也可以当做孩子的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感,食用时间一定要远离正餐。

牛肉干、烤鱼片

富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润