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经期女孩应该怎么吃
2022-11-23

经期女孩应该怎么吃

女人补血小常识 四个最佳时间段

1、 经期

经期要注重经血流通的顺畅,避免经血凝固、停滞。在饮食上要多加注意,不吃凉性食物不喝冷饮;多吃温性食物多喝热汤;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作,天凉多增添衣物,避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果,包括痛经、经期延长等。

2、 阴长期—经期结束后

经期结束,体内阴血亏虚,固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾,使体内快速恢复阴血,做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项,不能熬夜,熬夜亏阴血;不能贪凉,此时贪凉容易引发内分泌失调。

3、排卵期—两次经期中间的几天

古人云,女性每月必有一天身体微热,下身白带犹如拉丝,此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长,阴气逐渐转为阳气,女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高,想要受孕的女性可以进行性生活,女性要保持愉悦的情绪,这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵,例如丹参、肉桂等。

4、 阳长期—排卵期后

排卵期过后,女性进入阳长期,体内阴血旺盛,精力充沛。这个时期要特别注意保暖,受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料,西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥,健脾又益肾。

经期,女孩最应该吃的

1.清淡

过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状,例假期间宜多喝温开水,多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。

2.温补

一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

3.补铁

女生每次月经期失血为30-100毫升,每毫升含铁0.5毫克,照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。

鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富;植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外,像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。

4.健脾开胃

例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状,这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等。这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法。

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